最近、身体の疲れが取れないんだよな〜。
ちょっとしたことですぐにイライラする〜〜〜〜！
最近、なかなか眠れない、、、。
そんな風に感じている人は割と多いのでは無いでしょうか？
私も体の疲れ、メンタルの不安定、睡眠の質、代謝の悪さなど色々と悩みを抱えていました😅
そんな様々な悩みを抱えている方！サウナがとてもオススメなんです✨
私もサウナに入ってみて驚き！良い事だらけでサウナがやみつきになりました！
今日は私がハマっているサウナの魅力について紹介していきます！
サウナでは体の疲労だけではなく、脳の疲労もとれるんですよ✨
現代社会で脳が疲労している人はきっと多いはずです！
大半の人は当てはまっているはずです！
なので多くの人は是非サウナに入ると良いですよ♫
でもサウナってどうやって入るの？
そんな方のために正しいサウナの入り方をお伝えします♫
✔︎基本として【サウナ▶︎水風呂▶︎外気浴】の順番で入ります。
✔︎まずは髪や体をキレイにしましょう。
✔︎身体の水気を拭き取りサウナに入ります。（水気を取るのが大事！）
サウナではあぐらか体育座りがオススメです。（サウナは下に行くほど温度が低いため、あぐらや体育座りで足を上げる事でなるべく身体全体が均一の温度が当たるようにします。）
✔︎目安としては6～12分サウナで過ごします。
※無理は決してせずに辛い場合は出るようにして下さい。
✔︎サウナを出たら身体の汗を流してから水風呂に浸かります。
目安としては30秒～2分 ※これも無理はしないで下さい。
✔︎身体の水気を拭き取り、外気浴をします。
目安として5～10分外気浴を行います。可能であれば横になったほうが血流が整いやすいです）
✔︎これを3～4セット行います。
3～4セット行うと気化熱で500～1000mlの水分が身体から無くなるため、水分補給はしっかり行いましょう。
✔︎最終セットはサウナ後、水風呂10秒or水シャワーを浴びます。
サウナに入ると身体に良いのはどうして？
と疑問に思うかもしれませんので、次回はそのしくみの解説をしていきますね！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました🌸
