前回は私がオススメするサウナの効果や正しいサウナの入り方を紹介しました！
▼前回の記事はこちら▼
今日はサウナが身体に良いしくみの解説をしていきます♫
サウナが身体に良いしくみ
サウナに入る事で身体では2度の緊急事態が発生しています。
まずはサウナ。100℃近くあってとても暑いです。生命の危機的状況と身体は察知して交感神経が優位になります(いわゆる戦闘モードですね。）
次に水風呂。これも温まっている身体がいきなり冷たい水風呂に浸かるので、身体は危機的状況と察知して交感神経が優位になります。
その後の外気浴。
『生き延びた〜これで安心😌』と身体はリラックスモードになります。副交感神経が優位な状態です。
サウナに入る事で体内では交感神経、副交感神経の激しい変化が生じます。それによって自律神経が整って「疲れが取れる」「メンタルが落ち着く」「睡眠の質が良くなる」などの効果が現れるということなんです✨
なるべくわかりやすいように解説してみましたがどうでしたでしょうか？しくみはわからなくても、まずはサウナの正しい入り方を覚えて入ってみる事をオススメします！
1度正しい方法でサウナに入ると最高すぎて辞められなくなると思います😁笑
水風呂、外気浴している間がとても気持ち良いです✨
▼今回はこれらの本を参考にして記事を描きました▼
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もっと詳しくサウナを知りたい方は是非読んでみると良いです♫
それでは今日はこの辺で！最後まで読んでいただきありがとうございました🌸
