3月に友達にフォームローラーをもらってから、ほぼ毎日フォームローラーを使って筋肉をほぐしています✨
フォームローラーって何？どんな効果があるの？
そういった方もいると思うので解説していきます😊✨
フォームローラーとは？
- ｢筋膜｣という全身の筋肉を覆っている薄い膜を剥がすためのアイテムです。
- 自分で簡単に筋肉のセルフケアが行えて、自宅でも行うことができるので人気が増えつつあります！
- 運動をしている方だけでなく、日常的に疲労を強く感じている方にもおすすめのアイテムです。
フォームローラーをすると筋肉がほぐれて身体の疲れが取れるような感じがするので、私は夜お風呂が終わった後にしています😄
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こんな人はフォームローラーがオススメ！
- むくみが気になる
- 冷え性
- 長時間立ち仕事をしている人
- 長時間デスクワークをしている人
- 体に疲れが溜まっている人
- ダイエットをしている人
- スポーツをしている人
フォームローラーを使うと基礎代謝も上がって痩せやすくなるよ！
私は動画を参考にしながら｢筋膜リリース｣をおこなっています！
フォームローラーをするにあたっての注意点
【正しい方法で行う】
正しい方法で行わないと逆に身体を痛めたりする危険があります。
【やりすぎには注意！】
沢山やった方が効果があるのでは？と思ってやり過ぎないで下さい。トレーニングの後、1日の終わりなどに行う程度でOKです。
多くやるよりも毎日の継続の方が大切だよ！
【力の入れすぎはNG！】
これも強い力の方が良いのでは？と思って無理に力を入れる人がいるかもしれませんが、自分の気持ち良いと感じる圧力で行ってください。力の入れすぎは筋肉を痛めたりするので良くありません。
私はInstagramでこの筋膜リリースを行って1年～1年半で太ももが細くなった方の写真を見て、自分もこうなりたい！と思って始めました。1年半後に理想の太ももになれるように継続頑張ります🎶
以上、最後まで読んでいただきありがとうございました🌸
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