こんにちはmarchです😊🌸
ホットヨガとマシンティラピス始めました！
人生においての目標として「健康である事」は一番の主軸となる所だと私は思っています。
今のところ大きな病気などはありませんが、私は体力がない事が自分の中での課題としてここ数年あります。
体力づくりのために2年前からはじめた登山。
1年に3回くらいは登っているけど、1年の中でみてみたらたった3日ほど。
かといって毎日トレーニングしてるかと言うとそんなことない。
これでだけじゃ体力つかないよね！？と思ってたまにウォーキングをすることも。でも天気が悪かったりすると出来ないし、冬の北海道は氷点下10度台なんて全然あります。
歩いていたら自然と暖かくなる！と思って氷点下１５℃くらいの屋外を1時間くらい歩いた日には太ももは真っ赤になりしもやけ状態。
ビリビリしびれる。
これは、こんな寒い時には外でウォーキングするものじゃないなってやってみて気づきました😅笑
そしたら宅トレ？と思ったけれど我が家は家具が置いてあってあんまり体を大きく動かせない…。しかもモチベーションが上がらない、やる気がなかなか起きないという悪循環を繰り返していました。
そんな時に広告で出てきたマシンティラピス。
なんか楽しそう！が第一印象でした。
LAVAはマシンティラピスの他にホットヨガも受けられる施設です🧘
受講者と同じ空間で集まりレッスンを受ける、というのが一人で頑張れない私にはピッタリ✨
ホットヨガの効果
ホットヨガには沢山の良いこと（効果）があるんですよ〜🧘♀️✨
ちょっと長めですが、それだけの効果があるということ！ぜひ読んでみてください☘️
- 脂肪燃焼 有酸素運動によって余分な脂肪が効果的に燃焼します🔥ヨガのポーズで必要な筋肉がつくと脂肪が燃えやすくなります。
- 運動不足の解消 あたたかい環境で無理なくカラダを動かすので、楽しく運動不足を解消することができます。 初心者でも安心してトライできます。
- 代謝UP 代謝UPのキーワードは「適度な運動」「柔軟」「発汗」「カラダをあたためる」「呼吸」。ホットヨガは全部満たします！
- 発汗 大量の汗でむくみや水太りを解消します。老廃物を外へ排出するデトックス効果も高まります。
- ゆがみ改善 ヨガのポーズで筋肉を正しく使ってゆがみを改善！ボディラインが骨格から整ってきます。
- 筋力UP ゆるやかな動きと有酸素運動で、硬くなった外側の筋肉をゆるめ、インナーマッスルを鍛えます。
- 血行促進 ヨガのポーズで全身、肩甲骨まわりを動かし血行を良くします。また、背中の脂肪も落ちやすくなります。
- ストレス解消 深い呼吸と筋肉ストレッチが筋肉の緊張をほぐし、交感神経の働きをゆるめてリラックス感へ導きます。
- 体温UP あたたかい環境で身体を動かすと血行が良くなり、カラダの末端にまで血液が巡ります。基礎体温もUPします！
- デトックス効果 ホットヨガは、水分をたっぷり取りながら大量発汗！水分代謝を良くして不要なものの排出効果を高めます。
- リラックス 深い呼吸とヨガのポーズに集中すると日常を忘れ、リラックス状態へ！ 汗とともに心のモヤモヤも流れていきます。
- 安眠効果 あたたかいスタジオで体温を上げながらの運動と深い呼吸が自律神経の乱れを整えるので、安眠効果が期待できます。
- 心身バランス調整 深い呼吸を繰り返すことで、酸素がカラダのすみずみに行き渡り脳がすっきり！心もバランスを取り戻します。
心も体も整うなんてホットヨガは良いこと沢山で魅力的です😊
ホットヨガはかなり滝汗です💦身体が暖まり身体がほぐれてヨガをした日はよく眠れます😴
マシンティラピスの効果
マシンティラピスにも良い事が沢山です😊
- 脂肪燃焼 筋力がUPする事で正しい位置を維持するために筋肉が引き締まり脂肪燃焼につながります🔥 マシンピラティスは全身の筋肉をバランス良く鍛えることができるため、全体的に引き締まった体型を手に入れることが可能です。
- 筋力UP 筋力がアップすることで基礎代謝も上がり、ダイエット効果も期待できます。インナーマッスルを鍛え流のに効果的です。
- ストレス解消 深い呼吸と筋肉ストレッチが筋肉の緊張をほぐし、交感神経の働きをゆるめてリラックス感へ導きます。
- 姿勢改善 呼吸とともに身体の内側に目を向けながらエクササイズを行うことで、背骨や骨盤を本来あるべき位置へと整えることができます。身体の歪みは骨格のズレは、代謝の悪化を招き、様々な不調のもととなります。
- ゆがみ改善 マシンティラピスで筋肉を正しく使ってゆがみを改善！ボディラインが骨格から整ってきます。
- 心身バランス調整 深い呼吸を繰り返すことで、酸素がカラダのすみずみに行き渡り脳がすっきり！心もバランスを取り戻します。
マシンティラピスは3ヶ月ほど続けると身体に変化を感じ始めることができるそうです！
個人的にはかなりインナーマッスルに効く感じがしました💪
自己投資だと思って2年契約してきたのでこれからホットヨガ＆マシンティラピス頑張ります🔥
以上、最後まで読んで頂きありがとうございました😊🌸
