皆さんこんにちは！marchです😊
この記事を読むと【ぎっくり腰】の原因、症状、どのくらいで治るかなどがわかります！気になる方は是非読んでみてください♪
先日、ぎっくり腰になってしまいました💦
私の場合は、数日前から急激にスポーツジムで筋トレと有酸素運動（連日10,000歩越えを目標にウォーキングとランニング）をしていたことで腰に疲労が溜まったことが引き金だったのではないかと思います。
普段4,000歩程度しか歩いていないアラサーが連日やることではなかったですね😵💦
週に３回程度など徐々に体を慣らしてあげるべきでした😣
ここで一般的なぎっくり腰の原因、症状、どれくらいで治るのかなど解説していきます！
【ぎっくり腰の主な原因】
- 身体の機能低下によるものだそうです。
- 例えば運動不足によって筋肉が弱くなり、身体の柔軟性も低下します。
- 姿勢が悪かったり、長時間同じ姿勢でいる、繰り返し動作などによる筋肉の過活動（過緊張）の状態が続くと、荷物を持ち上げる、椅子から立つなどのちょっとした動作でも腰の筋肉や関節、筋膜を痛めてぎっくり腰になってしまいます⚠️
- 他にもストレスや環境（出産、体重の増加）、季節要因（特に暖かい⇨寒い）によっても機能不全状態になりやすいため、注意が必要です。
【ぎっくり腰の症状】
- 動いている最中に突然激痛に襲われて歩けなくなる
- 最初は違和感程度だったものが、時間と共に痛みに変わって悪化する
- 身体を後ろに反らせたり、おじぎをしたりすると痛い
- 咳やくしゃみをすると痛くなったり、痛みが強まる
- 腰が痛くて寝返りが打てない
- 体勢を変えた瞬間に激しく痛む
【どのくらいで治るか？】
痛みの程度によりますが、およそ10日～2、3週間程度が目安となります。
強い痛みの場合は3日間～1週間程度痛み、その後2週間ぐらいは、動作時の痛みや違和感、凝り感など不安定な状態が続く場合があります。
私も腰が痛くて活動できる状態ではなかったので、購入したあと見ることが出来ていなかったSnowManのLive Blu-rayを鑑賞していました ⛄️
SnowManはビジュアルはもちろん、キレのあるダンスで、トークも面白いので好きです！
YouTubeでもMVやバラエティ企画などの動画が上げられているので、気になる方は是非みてみてください✨
さて、ぎっくり腰に話はもどりますが、、、
私は腰が痛い間はマックスベルトを使用していました。
私が通っている整骨院でも販売されていて、マックスベルトは整骨院も推奨している商品のようです。
まずは、ぎっくり腰にならないように日頃からストレッチや適度な運動などを行うのが良いと思います！（なかなか難しいかもですが😅）
以上、最後まで読んで頂きありがとうございました😊🌸
